Правило
№1 – оставаться дома. Постарайтесь по возможности не посещать общественные
места (магазины, банки) и не пользоваться общественным транспортом.
В случае крайней необходимости, при выходе из дома обязательно соблюдайте
дистанцию с окружающими людьми не менее 1,5 метров.
При посещении мест массового скопления людей надевайте медицинскую маску.
Соблюдайте правила личной гигиены: мойте руки с мылом, используйте одноразовые
салфетки при чихании и кашле, прикасайтесь к лицу только чистыми салфетками или
вымытыми руками.
Поддерживайте в доме чистоту, используя дезинфицирующие средства.
Если вам приходится оставаться дома, не забывайте о здоровом образе жизни:
правильном питании, режиме сна, физических упражнениях и общении с близкими
людьми дома, либо по электронной почте или телефону.
Специалисты рекомендуют включать в меню больше витаминов и продуктов с
пониженной калорийностью, ограничить употребление жиров, сахара, газированных и
сокосодержащих напитков, мучных изделий, а также продукции из переработанного
мяса. Питаться необходимо чаще и малыми порциями. Для этого следует
распределить ежедневное меню на три основных приема пищи и один-два перекуса.
Планируйте покупки – покупайте только необходимое. Панические закупки могут
привести к нежелательным последствиям, таким как повышение цен на
продовольственные товары, переедание.
Ознакомьтесь с информацией, которая поможет вам лучше определить риски и
принять разумные меры предосторожности. Пользуйтесь компетентными источниками
проверенной информации, например, веб-сайтом ВОЗ или местного органа
общественного здравоохранения.
Если вы заболели или почувствовали себя нехорошо, у вас есть признаки простуды
или другие проблемы со здоровьем, например, давление – не ходите в поликлинику,
а вызывайте врача на дом.